Курс включает 9 видеоуроков и видео-бонус с техникой "Дыхания Уджайи"
«Шея — подвижность и стабильность»
Урок для мягкой проработки шейного отдела. Поможет улучшить подвижность шеи и укрепить мышцы шейного отдела, которые у большинства людей ослаблены.
«Грудной отдел позвоночника и баланс»
Урок средней интенсивности. Включает мобилизационные техники с акцентом на грудной отдел. И заставит включиться глубокие мышцы-стабилизаторы в различных неустойчивых положениях.
«Мобилизация и стабилизация тазобедренных суставов»
Название говорит само за себя. Для поддержания здоровья области ТБС необходима не только их подвижность, но и стабильность, так как именно тазо-бедренные суставы буквально «носят» наше тело.
«Интервальная практика по протоколу ТАБАТА»
Урок достаточной интенсивности который прорабатывает все тело целиком, способствует похудению. После такой практики, основной обмен веществ организма увеличивается в 9 раз. И этот эффект сохраняется трое суток после занятия.
«Мобильность и контроль»
Урок средней интенсивности, направлен на развитие устойчивости тела в разных положениях. Эта способность зависит не только от работы позной мускулатуры, но и от здоровой подвижности суставов всего тела.
«Раскрытие грудного отдела позвоночника»
Этот урок поможет избавиться от сутулости, заставит по полной включиться дыхательную мускулатуру, будет хорошей профилактикой для респираторных заболеваний.
«Короткий интенсив»
Когда у вас совсем мало времени, используйте этот короткий 35 минутный урок. Урок среднего уровня интенсивности на проработку всего тела. Состояние бодрости и подъема гарантировано!
«Наклоны и гибкость ног»
Чаще всего наклонам мешают недостаток гибкости ног, проблемы поясничного отдела, недостаток подвижности таза. На этом уроке мы мягко и корректно, без вреда для здоровья улучшим нашу способность наклоняться.
«Детокс комплекс»
Этот урок содержит достаточное количество мобилизаций позвоночника. Не сложные, но эффективные вариации прогибов и скручиваний, силовые формы, Которые заставят нас попотеть и избавят от всего негативного.
ВИДЕО-БОНУС «Дыхание Уджайи»
На протяжении всей практики мы стараемся использовать дыхание Уджайи, согласовывая само дыхание и движения тела. Этот видео-урок поможет вам его освоить. Рекомендуем вам изучить его в первую очередь.