Это очень мягкое и деликатное занятие направленное на оздоровление позвоночника, с которого рекомендую начать реабилитацию после периода обострения.

Важно: все упражнения выполняются в доболевом диапазоне. Если какое-либо упражнение вызывает боль, выберите меньшую амплитуду выполнения, либо временно исключите его из комплекса.

Длительность: 57 минут

Комплекс упражнений и техник, который поможет вернуть прочность тканей белой линии живота. Освоив принципы работы мышц живота, вы сможете перенести этот навык координированной работы мышц в абсолютно любой другой комплекс упражнений.

Длительность: 60 минут

Комплекс упражнений направлен на улучшение венозного возврата от конечностей и органов малого таза. Урок содержит специфические дыхательные техники, которые вы сможете внедрить любые другие комплексами для профилактики варикозной болезни.

Длительность: 62 минуты

Упражнения на мобилизацию позвоночника, для восстановления объема движений в трех плоскостях.

Этот комплекс особенно полезен в подострый период и в фазе ремиссии. Рекомендуется, когда боль и скованность возникают в неподвижных положениях и уменьшаются при движении. Спецификой упражнений является то, что они выполняются в разгрузочных положениях для позвоночного столба.

Комплекс поможет приобрести хорошее функциональное состояние мышц спины которые позволят контролировать возникновение боли в спине.

Длительность: 55 минут

Комплекс содержит нейродинамические техники, которые хорошо помогают при нарушении чувствительности в руках и онемении кончиков пальцев рук.

Длительность: 59 минут

Комплекс упражнений направлен на улучшение контроля движения лопаток и плечевых суставов. Комплекс содержит упражнения на лечение импиджмент синдрома плечевых суставов.

Длительность: 52 минуты

Прекрасный комплекс на улучшение гибкости дыхательной мускулатуры и для профилактики респираторных заболеваний. Поможет снять боль и дискомфорт области медждуок лопаток, улучшит подвижность позвоночно-реберных суставов.

Длительность: 55 минут

Урок поможет снять напряжение в нижней части спины, улучшить подвижность проясницы и расслабить квадратную мышцу поясницы, которая часто бывает напряжена после фазы обострения.

Длительность: 49 минут

Комплекс направлен на улучшение подвижности тазобедренных суставов в разных направлениях подвижности. Комплекс является прекрасной профилактикой коксартроза, улучшает выработки синовиальной жидкости в области ТБС.

Эти упражнения помогут улучшить кровоснабжение области таза и уменьшить скованность области таза.

Длительность: 63 минуты

У большинства людей глубокие флексоры шеи - неработающие мышцы. Часто слабостью глубоких флексоров сопровождаются цервикогенные головные боли. Регулярно занимаясь по этому уроку вы увеличите силовой ресурс мышц шейногототделоа позвоночника.

Длительность: 55 минут

Урок направлен на улучшение подвижности грудного отдела позвоночника и укрепление мышц спины. Поможет справиться с ощущением с скованности и дискомфортом вызванными спондилоартрозом.

Длительность: 51 минута

Комплекс на увеличение объема движения плечевых суставов. Содержит тракционные и мобилизующие техники, которые хорошо работают при артрозе плечевых суставов.

Длительность: 60 минут

Этот урок поможет снять напряжение и ощущение скованность в области крестца, таза и нижней части спины.

Комплекс является профилактикой болей в поясничном отделе и способствует улучшению работы органов брюшной полости.

Длительность: 50 минут

Известно, что проблемы пояснично-крестцового отдела позвоночника ухудшают гибкость ног.

Этот комплекс упражнений проработает позвоночник и поможет безопасно улучшить гибкость ног и растянуть подколенные сухожилия. Урок особенно показан тем, кто много времени проводит в положении сидя.

Длительность: 60 минут

Помимо мобилизующих техник, комплекс содержит стабилизирующие упражнения на область тазобедренных суставов Показан при наличии импиджмент синдрома тазобедренных суставов вне фазы обострения. Стабилизация таза напрямую влияет на здоровье коленных суставов и положение тела в пространстве.

Длительность: 54 минуты

Полностью силовое занятие на укрепление мышц, координацию и улучшение стабильности всего тела.

Асимметричные силовые положения научат сбалансированно работать правую и левую сторону тела.

Длительность: 48 минут

Комплекс упражнений направлен на устранение причин вызывающих чрезмерное кифозирование грудного отдела позвоночника.

Занимаясь регулярно по этому уроку вы сможете исправить видимую деформацию грудного отдела позвоночника.

Уйдут опоясывающие боли в области грудины, сопровождающиеся мышечными спазмами. Ваше дыхание станет свободным и легким!


Длительность: 55 минут

Деформация и смещение позвонков при поясничном гиперлордозе грозят защемлением нервных корешков, межпозвоночными грыжами, воспалением мышц, окружающих позвоночник, и прочими осложнениями.

При любом нарушении осанки, в том числе и гиперлордозе, наблюдается чрезмерная жёсткость одних мышц и слабость других.

Занимаясь по этому уроку вы приведете мышцы в сбалансированное состояние и уберете боль в пояснице связанную с излишним лордозированием.

Длительность: 60 минут