Telegram
Связаться
Telegram
ОНЛАЙН-КУРС
для пробуждения тела и духа
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ
ПРОБУЖДЕНИЯ ТЕЛА И ДУХА
для пробуждения и бодрости
тела и духа
средняя длительность одного видеоурока курса
практикующих и тех, кто только начинает свой путь в йоге
освежает ум после ночного отдыха
УРОКИ КУРСА
запускает правильную работу всех систем и органов человека
заряжает все тело энергией и позволяет начать день с максимальным потенциалом
Все упражнения направлены на разогрев и растяжку мышц, на разработку подвижности суставов и на очищение внутренних органов от шлаков и токсинов
Tilda Publishing

  • получить заряд энергии на весь день;
  • улучшить работу пищеварительной системы;
  • улучшить настроение и общий настрой на день;
  • выработать продуктивный режим дня;
  • увеличить мышечную силу и растяжку.
Материалы курса не содержат в себе выполнение предельных асан. Некоторые уроки курса содержат дыхательные практики для увеличения жизненной емкости легких.
Дыхательные практики, которые включены в некоторые уроки курса

  • "Дыхание Уджайи". Дыхание «Победителя» — так можно перевести слово «уджайи» с санскрита. Дыхание уджайи очень полезно для физического здоровья организма, также оно позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

  • Практика дыхания нади-шодхана. Уравновешивает два отдела вегетативной нервной системы- симпатический и парасимпатический, приводя в баланс процессы торможения и возбуждения нашего тела.

  • Практика диафрагмального дыхания. Практика, благодаря которой кровь лучше насыщается кислородом, снимается мышечное напряжение в области таза и живота, что благотворно сказывается на психическом состоянии и способности противостоять стрессам.

  • Практика Капалабхати. Очистительная дыхательная практика.

  • Практика Бхастрика. Дыхательная практика тренирует сосудистую систему головного мозга, повышая их адаптивность. Насыщает кровь кислородом.
Урок №1: «Мягкий терапевтический урок для раннего утра»

Длительность: 15 минут
Интенсивность: 2/5
Урок №2: «Мягкий терапевтический урок с дыханием Брамари»

Содержит в себе практику дыхания Брамари, которое положительно влияет на функцию легких и помогает эвакуации мокроты.

Длительность: 15 минут
Интенсивность: 3/5
Урок №3: «Активный урок на укрепление и растяжение мышц ног»

Длительность: 15 минут
Интенсивность: 3/5
Урок №4: «Урок средней интенсивности на укрепление мышц всего тела»

Длительность: 15 минут
Интенсивность: 2/5
Урок №5: «Урок на укрепление мышц ног и растяжение фронтальной части тела + дыхательная практика Капалабхати»

Длительность: 20 минут
Интенсивность: 4/5

Противопоказания капалабхати:

  • Беременность;
  • Менструация;
  • Выраженный диастаз;
  • Инфекции и воспаления органов брюшной полости;
  • Язва желудка , обострение гастрита;
  • Пролллапс сердечных клапанов;
  • Онкология в анамнезе.

Если есть противопоказания для капалабхати, то замените эту дыхательную практику на уджайи.

Урок №6: «Динамичный урок средней интенсивности + дыхательная практика Капалабхати»

Длительность: 20 минут
Интенсивность: 5/5
Урок №7: «Динамичный урок с акцентом на улучшение подвижности тазобедренных суставов»

Длительность: 20 минут
Интенсивность: 5/5
Урок №8: «Урок на укрепление мышц кора + практика дыхания Нади Шодхана»

Длительность: 22 минуты
Интенсивность: 5/5
Урок №9: «Динамичный урок с акцентом на стабилизацию тазобедренных суставов»

Длительность: 20 минут
Интенсивность: 4/5
Урок №10: «Урок на активную растяжку ног + дыхательная практика Бхастрика»

Длительность: 24 минуты
Интенсивность: 4/5
Урок №11: «Динамичный урок на согласованную работу верхней и нижней частей тела + практика дыхания Капалабхати»

Длительность: 22 минуты
Интенсивность: 3/5
Урок №12: «Общеукрепляющий урок на все тело + дыхательная практика Нади Шодхана»

Длительность: 21 минута
Интенсивность: 3/5
Урок №13: «Детокс-урок. Содержит в себе скручивания и прогибы»

Длительность: 18 минут
Интенсивность: 4/5
Урок №14: «Урок на укрепление мышц всего тела + практика дыхания Бхастрика»

Длительность: 20 минут
Интенсивность: 4/5
Доступ ко всем 14-ти видеоурокам на
3 месяца с даты оплаты курса
5 500₽
ОПЛАТИТЬ
все уроки открываются вам сразу после оплаты, поэтому вы сами можете выбирать последовательность их освоения
Доступ ко всем 14-ти видеоурокам на
6 месяцев с даты оплаты курса
ОПЛАТИТЬ
Доступ ко всем 14-ти видеоурокам на
целый год с даты оплаты курса
12 000₽
ОПЛАТИТЬ
8 000₽
Подойдут ли мне уроки курса, если у меня нет опыта в йоге?
Все уроки курса одного уровня и подходят даже начинающим. При необходимости используйте блоки и ремни.
Есть ли какие-то противопоказания?
Курс противопоказан людям с любыми состояниями обострения и хронической боли. Если у вас есть какие-либо заболевания, перед тем как присоединиться к курсу проконсультируйтесь с врачом.
Могу ли я выполнять эти уроки в другое время дня, например, вечером?
Да, вы можете выполнять эти уроки в любое время суток, однако по вечерам я рекомендую вам делать выбор в пользу менее интенсивных и более расслабляющих упражнений и дыхательных практик.
Где проходит курс?
Все видеоуроки курса будут доступны вам в вашем личном кабинете на специальной обучающей платформе. Сразу после оплаты вы получите ссылку на вход в личный кабинет.
Я смогу смотреть видеоуроки без интернета?
К сожалению, нет. Для занятий вам понадобится ваше устройство (смартфон, планшет или компьютер) и хороший интернет. Для удобного просмотра уроков в мобильной версии, вы можете скачать приложение Chatium. Вход в приложение осуществляется с помощью данных от вашего личного кабинета.
Что, если мне не понравится курс?
Если вам не понравится курс, мы вернём вам деньги в течении трех дней после дня начала курса.
Made on
Tilda