ЙОГА-УТРО
Онлайн-курс для пробуждения тела и духа
ВСЕ УРОВНИ
практикующих и тех, кто только начинает свой путь в йоге
до
минут
средняя продолжительность одного урока
видеоуроков
для пробуждения и бодрости тела и духа
УТРЕННЯЯ ЙОГА
Освежает ум после ночного отдыха
Запускает правильную работу всех систем и органов человека
Заряжает все тело энергией и позволяет начать день с максимальным потенциалом
Все упражнения направлены на разогрев и растяжку мышц, на разработку подвижности суставов и на очищение внутренних органов от шлаков и токсинов
20 мин регулярной утренней практики достаточно, чтобы
- получить заряд энергии на весь день;
- улучшить работу пищеварительной системы;
- улучшить настроение и общий настрой на день;
- выработать продуктивный режим дня;
- увеличить мышечную силу и растяжку.
ПРОГРАММА КУРСА
1 урок
Мягкий терапевтический урок для раннего утра
2 урок
Мягкий терапевтический урок с дыханием Брамари
3 урок
Активный урок на укрепление и растяжение мышц ног
4 урок
Урок средней интенсивности на укрепление мышц всего тела
5 урок
Урок на укрепление мышц ног и растяжение фронтальной части тела + дыхательная практика Капалабхати
6 урок
Динамичный урок средней интенсивности + дыхательная практика Капалабхати
7 урок
Динамичный урок с акцентом на улучшение подвижности тазобедренных суставов
8 урок
Урок на укрепление мышц кора + практика дыхания Нади Шодхана
9 урок
Динамичный урок с акцентом на стабилизацию тазобедренных суставов
10 урок
Урок на активную растяжку ног + дыхательная практика Бхастрика
11 урок
Динамичный урок на согласованную работу верхней и нижней частей тела + практика дыхания Капалабхати
13 урок
Детокс-урок. Содержит в себе скручивания и прогибы
14 урок
Урок на укрепление мышц всего тела + практика дыхания Бхастрика
Длительность: 15 минут
Интенсивность: 2/5
Интенсивность: 2/5
Длительность: 15 минут
Интенсивность: 3/5
Интенсивность: 3/5
Длительность: 15 минут
Интенсивность: 3/5
Интенсивность: 3/5
Содержит в себе практику дыхания Брамари, которое положительно влияет на функцию легких и помогает эвакуации мокроты.
Длительность: 15 минут
Интенсивность: 2/5
Интенсивность: 2/5
Длительность: 20 минут
Интенсивность: 4/5
Интенсивность: 4/5
Длительность: 20 минут
Интенсивность: 5/5
Интенсивность: 5/5
Длительность: 20 минут
Интенсивность: 5/5
Интенсивность: 5/5
Длительность: 22 минуты
Интенсивность: 5/5
Интенсивность: 5/5
Длительность: 20 минут
Интенсивность: 4/5
Интенсивность: 4/5
Длительность: 24 минуты
Интенсивность: 4/5
Интенсивность: 4/5
Длительность: 22 минуты
Интенсивность: 3/5
Интенсивность: 3/5
12 урок
Общеукрепляющий урок на все тело + дыхательная практика Нади Шодхана
Длительность: 21 минута
Интенсивность: 3/5
Интенсивность: 3/5
Длительность: 18 минут
Интенсивность: 4/5
Интенсивность: 4/5
Длительность: 20 минут
Интенсивность: 4/5
Интенсивность: 4/5
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ ВКЛЮЧЕНЫ В НЕКОТОРЫЕ УРОКИ КУРСА:
Дыхание Уджайи
Дыхание «Победителя» — так можно перевести слово «уджайи» с санскрита. Дыхание уджайи очень полезно для физического здоровья организма, также оно позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями.
Практика дыхания нади-шодхана
Уравновешивает два отдела вегетативной нервной системы- симпатический и парасимпатический, приводя в баланс процессы торможения и возбуждения нашего тела.
Практика диафрагмального дыхания
Практика, благодаря которой кровь лучше насыщается кислородом, снимается мышечное напряжение в области таза и живота, что благотворно сказывается на психическом состоянии и способности противостоять стрессам.
Практика Капалабхати
Очистительная дыхательная практика.
Практика Бхастрика
Дыхательная практика тренирует сосудистую систему головного мозга, повышая их адаптивность. Насыщает кровь кислородом.
Чтобы оплатить картой иностранного банка, оставьте свои данные, и мы предложим вам варианты оплаты.
Чтобы оплатить занятие или курс с помощью карты зарубежного банка, воспользуйтесь сервисом PayPal.
Инструкция по оплате через PayPal:
- Открываем сайт https://paypal.me/lanalap2?country.x=MD&locale.x=en_US , нажимаем Отправить/ Send
- Входим в свой аккаунт PayPal
- Нажимаем «Отправить деньги».
- Вводим сумму зачисления. ВНИМАНИЕ! Сумма зачисления должна равняться сумме оплачиваемого вами курса или урока.
- После оплаты пришлите скрин на нашу рабочую почту - yogalanalap@yandex.ru и укажите, какой конкретно продукт вы оплатили.
Доступ ко всем 14-ти видеоурокам на 3 месяца с даты оплаты курса
Доступ ко всем 14-ти видеоурокам на 6 месяцев с даты оплаты курса
Доступ ко всем 14-ти видеоурокам на весь год с даты оплаты курса
"Йога-утро" на три месяца
"Йога-утро" на полгода
"Йога-утро" на год
ТАРИФЫ И СТОИМОСТЬ
Доступ на 3 месяца с даты оплаты курса
Доступ на 6 месяцев с даты оплаты курса
Доступ на весь год с даты оплаты курса
Пакет из двух курсов "Йога-утро & Йога-вечер"
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
- Вопрос:Подойдут ли мне уроки курса, если у меня нет опыта в йоге?Ответ:Все уроки курса одного уровня и подходят даже начинающим. При необходимости используйте блоки и ремни.
- Вопрос:Есть ли какие-то противопоказания?Ответ:Курс противопоказан людям с любыми состояниями обострения и хронической боли. Если у вас есть какие-либо заболевания, перед тем как присоединиться к курсу проконсультируйтесь с врачом.
- Вопрос:Могу ли я выполнять эти уроки в другое время дня, например, вечером?Ответ:Да, вы можете выполнять эти уроки в любое время суток, однако по вечерам я рекомендую вам делать выбор в пользу менее интенсивных и более расслабляющих упражнений и дыхательных практик.
- Вопрос:Где проходит курс?Ответ:Все видеоуроки курса будут доступны вам в вашем личном кабинете на специальной обучающей платформе. Сразу после оплаты вы получите ссылку на вход в личный кабинет.
- Вопрос:Я смогу смотреть видеоуроки без интернета?Ответ:К сожалению, нет. Для занятий вам понадобится ваше устройство (смартфон, планшет или компьютер) и хороший интернет. Для удобного просмотра уроков в мобильной версии, вы можете скачать приложение Chatium. Вход в приложение осуществляется с помощью данных от вашего личного кабинета.
- Вопрос:Что, если мне не понравится курс?Ответ:Если вам не понравится курс, мы вернём вам деньги в течении трех дней после дня начала курса.
- Вопрос:Подойдут ли мне уроки курса, если у меня нет опыта в йоге?Ответ:Все уроки курса одного уровня и подходят даже начинающим. При необходимости используйте блоки и ремни.
- Вопрос:Есть ли какие-то противопоказания?Ответ:Курс противопоказан людям с любыми состояниями обострения и хронической боли. Если у вас есть какие-либо заболевания, перед тем как присоединиться к курсу проконсультируйтесь с врачом.
- Вопрос:Могу ли я выполнять эти уроки в другое время дня, например, вечером?Ответ:Да, вы можете выполнять эти уроки в любое время суток, однако по вечерам я рекомендую вам делать выбор в пользу менее интенсивных и более расслабляющих упражнений и дыхательных практик.
- Вопрос:Где проходит курс?Ответ:Все видеоуроки курса будут доступны вам в вашем личном кабинете на специальной обучающей платформе. Сразу после оплаты вы получите ссылку на вход в личный кабинет.
- Вопрос:Я смогу смотреть видеоуроки без интернета?Ответ:К сожалению, нет. Для занятий вам понадобится ваше устройство (смартфон, планшет или компьютер) и хороший интернет. Для удобного просмотра уроков в мобильной версии, вы можете скачать приложение Chatium. Вход в приложение осуществляется с помощью данных от вашего личного кабинета.
- Вопрос:Что, если мне не понравится курс?Ответ:Если вам не понравится курс, мы вернём вам деньги в течении трех дней после дня начала курса.
© 2024 ИП Лапштаева Cветлана Рафаиловна
ИНН 344309516070
Все права защищены.
ИНН 344309516070
Все права защищены.
Перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом
