ЙОГА-УТРО
Онлайн-курс для пробуждения тела и духа
ЙОГА-УТРО
Онлайн-курс для пробуждения тела и духа
ВСЕ УРОВНИ
практикующих и тех, кто только начинает свой путь в йоге
до
минут
средняя продолжительность одного урока
видеоуроков
для пробуждения и бодрости тела и духа
УТРЕННЯЯ ЙОГА
Освежает ум после ночного отдыха
Запускает правильную работу всех систем и органов человека
Заряжает все тело энергией и позволяет начать день с максимальным потенциалом
Все упражнения направлены на разогрев и растяжку мышц, на разработку подвижности суставов и на очищение внутренних органов от шлаков и токсинов
20 мин регулярной утренней практики достаточно, чтобы
  • получить заряд энергии на весь день;
  • улучшить работу пищеварительной системы;
  • улучшить настроение и общий настрой на день;
  • выработать продуктивный режим дня;
  • увеличить мышечную силу и растяжку.
1 урок
Мягкий терапевтический урок для раннего утра
2 урок
Мягкий терапевтический урок с дыханием Брамари
3 урок
Активный урок на укрепление и растяжение мышц ног
4 урок
Урок средней интенсивности на укрепление мышц всего тела
5 урок
Урок на укрепление мышц ног и растяжение фронтальной части тела + дыхательная практика Капалабхати
6 урок
Динамичный урок средней интенсивности + дыхательная практика Капалабхати
7 урок
Динамичный урок с акцентом на улучшение подвижности тазобедренных суставов
8 урок
Урок на укрепление мышц кора + практика дыхания Нади Шодхана
9 урок
Динамичный урок с акцентом на стабилизацию тазобедренных суставов
10 урок
Урок на активную растяжку ног + дыхательная практика Бхастрика
11 урок
Динамичный урок на согласованную работу верхней и нижней частей тела + практика дыхания Капалабхати
12 урок
Общеукрепляющий урок на все тело + дыхательная практика Нади Шодхана
13 урок
Детокс-урок. Содержит в себе скручивания и прогибы
14 урок
Урок на укрепление мышц всего тела + практика дыхания Бхастрика
ПРОГРАММА КУРСА
Длительность: 15 минут
Интенсивность: 2/5
Длительность: 15 минут
Интенсивность: 3/5
Длительность: 15 минут
Интенсивность: 3/5
Содержит в себе практику дыхания Брамари, которое положительно влияет на функцию легких и помогает эвакуации мокроты.
Длительность: 15 минут
Интенсивность: 2/5
Длительность: 20 минут
Интенсивность: 4/5
Длительность: 20 минут
Интенсивность: 5/5
Длительность: 20 минут
Интенсивность: 5/5
Длительность: 22 минуты
Интенсивность: 5/5
Длительность: 20 минут
Интенсивность: 4/5
Длительность: 24 минуты
Интенсивность: 4/5
Длительность: 22 минуты
Интенсивность: 3/5
Длительность: 21 минута
Интенсивность: 3/5
Длительность: 18 минут
Интенсивность: 4/5
Длительность: 20 минут
Интенсивность: 4/5
Дыхание Уджайи
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ ВКЛЮЧЕНЫ В НЕКОТОРЫЕ УРОКИ КУРСА:
Дыхание «Победителя» — так можно перевести слово «уджайи» с санскрита. Дыхание уджайи очень полезно для физического здоровья организма, также оно позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями.
Практика дыхания нади-шодхана
Уравновешивает два отдела вегетативной нервной системы- симпатический и парасимпатический, приводя в баланс процессы торможения и возбуждения нашего тела.
Практика диафрагмального дыхания
Практика, благодаря которой кровь лучше насыщается кислородом, снимается мышечное напряжение в области таза и живота, что благотворно сказывается на психическом состоянии и способности противостоять стрессам.
Практика Капалабхати
Очистительная дыхательная практика.
Практика Бхастрика
Дыхательная практика тренирует сосудистую систему головного мозга, повышая их адаптивность. Насыщает кровь кислородом.
Доступ ко всем 14-ти видеоурокам на 3 месяца с даты оплаты курса
Доступ ко всем 14-ти видеоурокам на 6 месяцев с даты оплаты курса
Доступ ко всем 14-ти видеоурокам на весь год с даты оплаты курса
"Йога-утро" на три месяца
"Йога-утро" на полгода
"Йога-утро" на год
ТАРИФЫ И СТОИМОСТЬ
Доступ на 3 месяца с даты оплаты курса
Доступ на 6 месяцев с даты оплаты курса
Доступ на весь год с даты оплаты курса
Пакет из двух курсов "Йога-утро & Йога-вечер"
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
  • Вопрос:
    Подойдут ли мне уроки курса, если у меня нет опыта в йоге?
    Ответ:
    Все уроки курса одного уровня и подходят даже начинающим. При необходимости используйте блоки и ремни.
  • Вопрос:
    Есть ли какие-то противопоказания?
    Ответ:
    Курс противопоказан людям с любыми состояниями обострения и хронической боли. Если у вас есть какие-либо заболевания, перед тем как присоединиться к курсу проконсультируйтесь с врачом.
  • Вопрос:
    Могу ли я выполнять эти уроки в другое время дня, например, вечером?
    Ответ:
    Да, вы можете выполнять эти уроки в любое время суток, однако по вечерам я рекомендую вам делать выбор в пользу менее интенсивных и более расслабляющих упражнений и дыхательных практик.
  • Вопрос:
    Где проходит курс?
    Ответ:
    Все видеоуроки курса будут доступны вам в вашем личном кабинете на специальной обучающей платформе. Сразу после оплаты вы получите ссылку на вход в личный кабинет.
  • Вопрос:
    Я смогу смотреть видеоуроки без интернета?
    Ответ:
    К сожалению, нет. Для занятий вам понадобится ваше устройство (смартфон, планшет или компьютер) и хороший интернет. Для удобного просмотра уроков в мобильной версии, вы можете скачать приложение Chatium. Вход в приложение осуществляется с помощью данных от вашего личного кабинета.
  • Вопрос:
    Что, если мне не понравится курс?
    Ответ:
    Если вам не понравится курс, мы вернём вам деньги в течении трех дней после дня начала курса.
  • Вопрос:
    Подойдут ли мне уроки курса, если у меня нет опыта в йоге?
    Ответ:
    Все уроки курса одного уровня и подходят даже начинающим. При необходимости используйте блоки и ремни.
  • Вопрос:
    Есть ли какие-то противопоказания?
    Ответ:
    Курс противопоказан людям с любыми состояниями обострения и хронической боли. Если у вас есть какие-либо заболевания, перед тем как присоединиться к курсу проконсультируйтесь с врачом.
  • Вопрос:
    Могу ли я выполнять эти уроки в другое время дня, например, вечером?
    Ответ:
    Да, вы можете выполнять эти уроки в любое время суток, однако по вечерам я рекомендую вам делать выбор в пользу менее интенсивных и более расслабляющих упражнений и дыхательных практик.
  • Вопрос:
    Где проходит курс?
    Ответ:
    Все видеоуроки курса будут доступны вам в вашем личном кабинете на специальной обучающей платформе. Сразу после оплаты вы получите ссылку на вход в личный кабинет.
  • Вопрос:
    Я смогу смотреть видеоуроки без интернета?
    Ответ:
    К сожалению, нет. Для занятий вам понадобится ваше устройство (смартфон, планшет или компьютер) и хороший интернет. Для удобного просмотра уроков в мобильной версии, вы можете скачать приложение Chatium. Вход в приложение осуществляется с помощью данных от вашего личного кабинета.
  • Вопрос:
    Что, если мне не понравится курс?
    Ответ:
    Если вам не понравится курс, мы вернём вам деньги в течении трех дней после дня начала курса.
© 2025 ИП Лапштаева Cветлана Рафаиловна
ИНН 344309516070
Все права защищены.
Перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом
Made on
Tilda