Урок на работу с мышцами тазового дна
Красивая осанка. Теория + практика
«Женская красота» - лекция от косметолога Элины Мануйловой.
Дыхательная и созерцательная практика.
Изучим основные принципы работы с мышцами тазового дна, освоим самый эффективный протокол работы для улучшения функции мышц тазового дна.
Противопоказания: беременность, менструация.
Теоретическая часть:
От чего зависит правильная осанка. Как оценить самостоятельно свою осанку. Как внедрить
в повседневную жизнь упражнения на осанку.
Практическая часть:
Комплексный урок на работу
с шейным, грудным и поясничным отделом позвоночника. На улучшение подвижности, укрепление мышц спины и снятие напряжения из поясницы.
Мы научимся внедрять упражнения для укрепления мышц тазового дна в практику асан.
Расскажу о технике безопасности при выполнении силовых упражнений, чтобы не было усугубления опущения органом малого таза и проллапса тазового дна.
Урок подойдет для тех, у кого есть проявления остеохондроза ( грыжи, протрузии, спондилоартроз) вне фазы обострения.
Противопоказания: состояние обострения.
Взаимосвязь состояния кожи и здоровья. Причины основных нарушений состояния кожи: старение, пигментация, акне, чувствительность.
Принципы поддержания здоровья кожи изнутри. Питание и Базовые этапы ухода за различными типами кожи. Особенности ухода за кожей лица
в осенне-зимний период.
Комплексная методика массажа лица.
Гибкость тела и способность нервной системы ментально расслабляться напрямую взаимосвязаны.
Каждая наша непроработанная эмоция отпечатывается в теле в виде блоков и зажимов. Вы освоите терапевтическую технику, которую сможете применить в моменте, чтобы избежать «запечатывание» деструктивных эмоций в теле.
На этом практической уроке вы также узнаете о методе пост-изометрического расслабления, который дает моментальную релаксацию мышц тела. Мы проделаем практику, которая идеальна для расслабления всего тела.
Этот урок будет хорош для выполнения перед сном.
Восстановление нормальной подвижности всех отделов позвоночника. Работа с шейным, грудным отделом и поясницей.
Урок идеален для тех, у кого бывают периоды обостения болей в спине и суставах. Подходит и тем, у кого есть грыжи и протрузии.
Противопоказание: острая фаза болей в спине.
Практическое занятие, включающее в себя самые эффективные и безопасные дыхательные упражнения. Дыхательные практики для улучшения жизненной ёмкости легких.
В конце урока мы проведем медитативную созерцательную практику.
Противопоказание: обострения заболеваний.