ОНЛАЙН-КУРС
СТАРТ СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
ОНЛАЙН-КУРС
"ЙОГАТЕРАПИЯ
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО
АППАРАТА"
СТАРТ СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
16 видеоуроков для укрепления мышц, суставов всего тела и 4 бонусных дыхательных видеоурока для расслабления и борьбы с быстрой утомляемостью
Обратная связь после каждого урока в личном кабинете: ответы на вопросы и разборы сложностей и проблемных упражнений
Все упражнения курса выполняются без осевой нагрузки на позвоночник и подходят людям с различными проявлениями остеохондроза (межпозвонковыми грыжами, протрузиями, заболеваниями суставов), а также тем, кто никогда не занимался йогой и не знает, с чего начать.
В этот раз на курсе всего один тариф, в который уже включена моя обратная связь и поддержка.
ПРОГРАММА КУРСА
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ


  • "Дыхание Уджайи". Дыхание «Победителя» — так можно перевести слово «уджайи» с санскрита. Дыхание уджайи очень полезно для физического здоровья организма, также оно позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

  • Практика дыхания нади-шодхана. Уравновешивает два отдела вегетативной нервной системы- симпатический и парасимпатический, приводя в баланс процессы торможения и возбуждения нашего тела.

  • Практика диафрагмального дыхания. Практика, благодаря которой кровь лучше насыщается кислородом, снимается мышечное напряжение в области таза и живота, что благотворно сказывается на психическом состоянии и способности противостоять стрессам.

  • Практика специфического диафрагмального дыхания. Для улучшения венозного возврата, профилактики варикозной болезни и других застойных заболеваний. Прекрасна тем, что практически не имеет противопоказаний.
Урок №1: «Здоровый позвоночник»

Это очень мягкое и деликатное занятие направленное на оздоровление позвоночника, с которого рекомендую начать реабилитацию после периода обострения.

Важно: все упражнения выполняются в доболевом диапазоне. Если какое-либо упражнение вызывает боль, выберите меньшую амплитуду выполнения, либо временно исключите его из комплекса.

Длительность: 57 минут
Урок №2: «Йогатерапия диастаза»

Комплекс упражнений и техник, который поможет вернуть прочность тканей белой линии живота. Освоив принципы работы мышц живота, вы сможете перенести этот навык координированной работы мышц в абсолютно любой другой комплекс упражнений.

Длительность: 60 минут
Урок №3:«Йогатерапия варикозной болезни»

Комплекс упражнений направлен на улучшение венозного возврата от конечностей и органов малого таза. Урок содержит специфические дыхательные техники, которые вы сможете внедрить любые другие комплексами для профилактики варикозной болезни.

Длительность: 62 минуты
Урок №4: «Здоровая спина»

Упражнения на мобилизацию позвоночника, для восстановления объема движений в трех плоскостях.

Этот комплекс особенно полезен в подострый период и в фазе ремиссии. Рекомендуется, когда боль и скованность возникают в неподвижных положениях и уменьшаются при движении. Спецификой упражнений является то, что они выполняются в разгрузочных положениях для позвоночного столба.

Комплекс поможет приобрести хорошее функциональное состояние мышц спины которые позволят контролировать возникновение боли в спине.

Длительность: 55 минут
Урок №5: «Улучшение подвижности и мягкое расслабление шейного отдела»

Комплекс содержит нейродинамические техники, которые хорошо помогают при нарушении чувствительности в руках и онемении кончиков пальцев рук.

Длительность: 59 минут
Урок №6: «Стабилизация плечевых суставов и лопаток»

Комплекс упражнений направлен на улучшение контроля движения лопаток и плечевых суставов. Комплекс содержит упражнения на лечение импиджмент синдрома плечевых суставов.

Длительность: 52 минуты
Урок №7: «Раскрытие грудного отдела позвоночника»

Прекрасный комплекс на улучшение гибкости дыхательной мускулатуры и для профилактики респираторных заболеваний. Поможет снять боль и дискомфорт области медждуок лопаток, улучшит подвижность позвоночно-реберных суставов.

Длительность: 55 минут
Урок №8: «Урок на улучшение подвижности и расслабление поясницы»

Урок поможет снять напряжение в нижней части спины, улучшить подвижность проясницы и расслабить квадратную мышцу поясницы, которая часто бывает напряжена после фазы обострения.

Длительность: 49 минут
Урок №9: «Мобилизация тазобедренных суставов»

Комплекс направлен на улучшение подвижности тазобедренных суставов в разных направлениях подвижности. Комплекс является прекрасной профилактикой коксартроза, улучшает выработки синовиальной жидкости в области ТБС.

Эти упражнения помогут улучшить кровоснабжение области таза и уменьшить скованность области таза.

Длительность: 63 минуты
Урок №10: «Стабилизация шейного отдела и укрепление мышц шеи»

У большинства людей глубокие флексоры шеи - неработающие мышцы. Часто слабостью глубоких флексоров сопровождаются цервикогенные головные боли. Регулярно занимаясь по этому уроку вы увеличите силовой ресурс мышц шейногототделоа позвоночника.

Длительность: 55 минут
Урок №11: «Мобилизация грудного отдела позвоночника»

Урок направлен на улучшение подвижности грудного отдела позвоночника и укрепление мышц спины. Поможет справиться с ощущением с скованности и дискомфортом вызванными спондилоартрозом.

Длительность: 51 минута
Урок №12: «Раскрытие плечевых суставов»

Комплекс на увеличение объема движения плечевых суставов. Содержит тракционные и мобилизующие техники, которые хорошо работают при артрозе плечевых суставов.

Длительность: 60 минут
Урок №13: «Мобильность крестца»

Этот урок поможет снять напряжение и ощущение скованность в области крестца, таза и нижней части спины.

Комплекс является профилактикой болей в поясничном отделе и способствует улучшению работы органов брюшной полости.

Длительность: 50 минут
Урок №14: «Мобильность и гибкость ног»

Известно, что проблемы пояснично-крестцового отдела позвоночника ухудшают гибкость ног.

Этот комплекс упражнений проработает позвоночник и поможет безопасно улучшить гибкость ног и растянуть подколенные сухожилия. Урок особенно показан тем, кто много времени проводит в положении сидя.

Длительность: 60 минут
Урок №15: «Подвижность и стабильность тазобедренных суставов»

Помимо мобилизующих техник, комплекс содержит стабилизирующие упражнения на область тазобедренных суставов Показан при наличии импиджмент синдрома тазобедренных суставов вне фазы обострения. Стабилизация таза напрямую влияет на здоровье коленных суставов и положение тела в пространстве.

Длительность: 54 минуты
Урок №16: «Стабилизирующий урок на кор»

Полностью силовое занятие на укрепление мышц, координацию и улучшение стабильности всего тела.

Асимметричные силовые положения научат сбалансированно работать правую и левую сторону тела.

Длительность: 48 минут
Урок №17: «Коррекция сутулой осанки»

Комплекс упражнений направлен на устранение причин вызывающих чрезмерное кифозирование грудного отдела позвоночника.

Занимаясь регулярно по этому уроку вы сможете исправить видимую деформацию грудного отдела позвоночника.

Уйдут опоясывающие боли в области грудины, сопровождающиеся мышечными спазмами. Ваше дыхание станет свободным и легким!


Длительность: 55 минут
Урок №18: «Коррекция излишнего прогиба в пояснице»

Деформация и смещение позвонков при поясничном гиперлордозе грозят защемлением нервных корешков, межпозвоночными грыжами, воспалением мышц, окружающих позвоночник, и прочими осложнениями.

При любом нарушении осанки, в том числе и гиперлордозе, наблюдается чрезмерная жёсткость одних мышц и слабость других.

Занимаясь по этому уроку вы приведете мышцы в сбалансированное состояние и уберете боль в пояснице связанную с излишним лордозированием.

Длительность: 60 минут
КУРС БУДЕТ ДЛЯ ВАС ИДЕАЛЕН, ЕСЛИ
Вы никогда не занимались, но имеете огромное желание и потребность начать
У вас уже есть проявления остеохондроза (грыжи и протрузии), возникают боли в спине и суставах
Вы страдаете от заболеваний застойного характера (варикоз, лимфостаз, геморрой, простатит)
У вас есть нарушения осанки, слабость мышечного корсета
Вы хотите восстановиться и привести тело в форму после рождения ребенка
Вас мучают головные боли, раздражительность и стресс
Уроки не содержат теоретической базы, но будут интересны преподавателям разных направлений!
16 комплексных видеоуроков для укрепления мышц и суставов всего тела, развития гибкости и выносливости

4 дыхательных видеоурока для расслабления, борьбы с быстрой утомляемостью и бессоницей

Обратная связь после каждого урока в личном кабинете: ответы на вопросы и разборы сложностей и проблемных упражнений в течении первых двух месяцев курса

Доступ к видеоурокам на 3 месяца
17 000₽
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
● коврик
● йоговский ремень
● два йоговских блока
● фитнес резинки (их можно будет заменить ремнём)
● одна длинная резина-эспандер сопротивлением примерно 20-30кг.

Все это можно купить в любом спортивном магазине.
ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ КУРСА
ЧТО ГОВОРЯТ УЧАСТНИКИ КУРСА
Рейтинг курса по отзывам:
Кол-во участников: 720 чел
ОТВЕТЫ НА ЧАСТОЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Подходит ли курс для начинающих?
Да, курс подходит для всех уровней подготовки. Вам будут предложены различные адаптации асан.
Есть ли какие-то противопоказания?
Курс противопоказан людям с любыми состояниями обострения и хронической боли. Если у вас есть какие-либо заболевания, перед тем как присоединиться к курсу проконсультируйтесь с врачом.
Как проходит курс?
Курс проходит на закрытой платформе. Сразу после оплаты вам придет ссылка на личный кабинет, где вам будут открываться все видеоуроки, и где вы сможете получить мою обратную связь.
Сколько длится курс?
Доступ к курсу будет длиться год.
Я смогу смотреть видеоуроки без интернета?
К сожалению, нет. Для занятий вам понадобится ваше устройство (смартфон, планшет или компьютер) и хороший интернет. Для удобного просмотра уроков в мобильной версии, вы можете скачать приложение Chatium. Вход в приложение осуществляется с помощью данных от вашего личного кабинета.
Что, если мне не понравится курс?
Если вам не понравится курс, мы вернём вам деньги в течении трех дней после дня начала курса.
Made on
Tilda