ОНЛАЙН-КУРС
СТАРТ 16 ДЕКАБРЯ
Любовь, забота и внимание к своему телу - ваше лучшее вложение
Любовь, забота и внимание к своему телу - ваше лучшее вложение
ОНЛАЙН-КУРС
СТАРТ 16 ДЕКАБРЯ
Любовь, забота и внимание к своему телу - ваше лучшее вложение
ОНЛАЙН-КУРС
СТАРТ 16 ДЕКАБРЯ
Приветствую вас, друзья!
Вы находитесь на сайте полностью обновленного терапевтического курса "Йогатерапия опорно-двигательного аппарата", в который я внедрила все свои знания и многолетний опыт работы с людьми с абсолютно разными проблемами.

Этот курс состоит из 16-ти полноценных видеоуроков. Все предложенные комплексы, зарекомендовали себя и доказали большую эффективность на примере более 2000 учеников. Уроки направлены на решение конкретных задач и проработку разных регионов тела.
Светлана @lanalap
Свои живые классы йоги и йогатерапии я веду голосом, стараясь контролировать поток практикующих, давая четкие инструкции по выполнению асан, но в то же время удерживая внимание человека в теле и дыхании.

Занимаясь по моим видеоуроками вы получите ощущение полного присутствия на моем живом классе йоги. Большинство тех, кто занимается по моим урокам, говорят, что инструкции настолько понятны, что к 4-5 уроку уже не приходится смотреть на экран. Для меня, как преподавателя, это важный показатель, который дает уверенность, что человек практикует не только физически, но и всем своим вниманием и осознанным восприятием остается в теле и в своих ощущениях, отслеживая состояние ума. Это и есть йога- осознанная совместная работа тела, эмоций и ума.
Желаю вам осознанной практики и жду вас на курсе,
До встречи!



Этот курс подходит вам, если:
Вы никогда не занимались, но имеете огромное желание и потребность начать
У вас уже есть проявления остеохондроза (грыжи и протрузии), возникают боли в спине и суставах
Вы страдаете от заболеваний застойного характера (варикоз, лимфостаз, геморрой, простатит)
У вас есть нарушения осанки, слабость мышечного корсета
Вы хотите восстановиться и привести тело в форму после рождения ребенка
Вас мучают головные боли, раздражительность и стресс
Уроки не содержат теоретической базы, но тем не менее будут интересны преподавателям разных направлений!
Этот курс подходит вам, если:
Вы никогда не занимались, но имеете огромное желание и потребность начать
У вас уже есть проявления остеохондроза (грыжи и протрузии), возникают боли в спине и суставах
Вы страдаете от заболеваний застойного характера (варикоз, лимфостаз, геморрой, простатит)
У вас есть нарушения осанки, слабость мышечного корсета
Вы хотите восстановиться и привести тело в форму после рождения ребенка
Вас мучают головные боли, раздражительность и стресс
Уроки не содержат теоретической базы, но тем не менее будут интересны преподавателям разных направлений!
Программа курса

Курс включает 16 видеоуроков и видео-бонус с техникой "Дыхания Уджайи"
Урок №1: «Здоровый позвоночник»
Это очень мягкое и деликатное занятие направленное на оздоровление позвоночника, с которого рекомендую начать реабилитацию после периода обострения.

Важно: все упражнения выполняются в доболевом диапазоне. Если какое-либо упражнение вызывает боль, выберите меньшую амплитуду выполнения, либо временно исключите его из комплекса.

Длительность: 57 минут
Урок №2: «Здоровая спина»
Упражнения на мобилизацию позвоночника, для восстановления объема движений в трех плоскостях.

Этот комплекс особенно полезен в подострый период и в фазе ремиссии. Рекомендуется, когда боль и скованность возникают в неподвижных положениях и уменьшаются при движении. Спецификой упражнений является то, что они выполняются в разгрузочных положениях для позвоночного столба.

Комплекс поможет приобрести хорошее функциональное состояние мышц спины которые позволят контролировать возникновение боли в спине.

Длительность: 55 минут
Урок №3:«Йогатерапия варикозной болезни»
Комплекс упражнений направлен на улучшение венозного возврата от конечностей и органов малого таза. Урок содержит специфические дыхательные техники, которые вы сможете внедрить любые другие комплексами для профилактики варикозной болезни.

Длительность: 62 минуты
Урок №4: «Йогатерапия диастаза»
Комплекс упражнений и техник, который поможет вернуть прочность тканей белой линии живота. Освоив принципы работы мышц живота, вы сможете перенести этот навык координированной работы мышц в абсолютно любой другой комплекс упражнений.

Длительность: 60 минут
Урок №5: «Мобильность и гибкость ног»
Известно, что проблемы пояснично-крестцового отдела позвоночника ухудшают гибкость ног.

Этот комплекс упражнений проработает позвоночник и поможет безопасно улучшить гибкость ног и растянуть подколенные сухожилия. Урок особенно показан тем, кто много времени проводит в положении сидя.

Длительность: 60 минут
Урок №6: «Мобильность крестца»
Этот урок поможет снять напряжение и ощущение скованность в области крестца, таза и нижней части спины.

Комплекс является профилактикой болей в поясничном отделе и способствует улучшению работы органов брюшной полости.

Длительность: 50 минут
Урок №7: «Мобилизация тазобедренных суставов»
Комплекс направлен на улучшение подвижности тазобедренных суставов в разных направлениях подвижности. Комплекс является прекрасной профилактикой коксартроза, улучшает выработки синовиальной жидкости в области ТБС.

Эти упражнения помогут улучшить кровоснабжение области таза и уменьшить скованность области таза.

Длительность: 63 минуты
Урок №8: «Подвижность и стабильность тазобедренных суставов»
Помимо мобилизующих техник, комплекс содержит стабилизирующие упражнения на область тазобедренных суставов Показан при наличии импиджмент синдрома тазобедренных суставов вне фазы обострения. Стабилизация таза напрямую влияет на здоровье коленных суставов и положение тела в пространстве.

Длительность: 54 минуты
Урок №9: «Урок на улучшение подвижности и расслабление поясницы»
Урок поможет снять напряжение в нижней части спины, улучшить подвижность проясницы и расслабить квадратную мышцу поясницы, которая часто бывает напряжена после фазы обострения.

Длительность: 49 минут
Урок №10: «Раскрытие грудного отдела позвоночника»
Прекрасный комплекс на улучшение гибкости дыхательной мускулатуры и для профилактики респираторных заболеваний. Поможет снять боль и дискомфорт области медждуок лопаток, улучшит подвижность позвоночно-реберных суставов.

Длительность: 55 минут
Урок №11: «Мобилизация грудного отдела позвоночника»
Урок направлен на улучшение подвижности грудного отдела позвоночника и укрепление мышц спины. Поможет справиться с ощущением с скованности и дискомфортом вызванными спондилоартрозом.

Длительность: 51 минута
Урок №12: «Стабилизация плечевых суставов и лопаток»
Комплекс упражнений направлен на улучшение контроля движения лопаток и плечевых суставов. Комплекс содержит упражнения на лечение импиджмент синдрома плечевых суставов.

Длительность: 52 минуты
Урок №13: «Раскрытие плечевых суставов»
Комплекс на увеличение объема движения плечевых суставов. Содержит тракционные и мобилизующие техники, которые хорошо работают при артрозе плечевых суставов.

Длительность: 60 минут
Урок №14: «Улучшение подвижности и мягкое расслабление шейного отдела»
Комплекс содержит нейродинамические техники, которые хорошо помогают при нарушении чувствительности в руках и онемении кончиков пальцев рук.

Длительность: 59 минут
Урок №15: «Стабилизация шейного отдела и укрепление мышц шеи»
У большинства людей глубокие флексоры шеи - неработающие мышцы. Часто слабостью глубоких флексоров сопровождаются цервикогенные головные боли. Регулярно занимаясь по этому уроку вы увеличите силовой ресурс мышц шейногототделоа позвоночника.

Длительность: 55 минут
Урок №16: «Стабилизирующий урок на кор»
Полностью силовое занятие на укрепление мышц, координацию и улучшение стабильности всего тела.

Асимметричные силовые положения научат сбалансированно работать правую и левую сторону тела.

Длительность: 48 минут
ВИДЕО-БОНУС
«Дыхание Уджайи»
На протяжении всей практики мы стараемся использовать дыхание Уджайи, согласовывая само дыхание и движения тела. Этот видео-урок поможет вам его освоить. Рекомендуем вам изучить его в первую очередь.
Тарифы курса
1 032₽/ неделя
15 недель/без поддержки
15 недель/с поддержкой
30 недель/без поддержки
30 недель/с поддержкой
1 832₽/ неделя
1 249₽/ неделя
16 видеоуроков курса
Видеобонус "Дыхание уджайи"

Поддержка в личном чате со Светланой на протяжении 15-ти недель:

Подробные ответы на ваши вопросы

Коррекция техники выполнения асан

Рекомендации по вашей личной практике и совершенствованию асан
16 видеоуроков курса
Видеобонус "Дыхание уджайи"

*осталось 1 место
*осталось 2 места
16 видеоуроков курса
Видеобонус "Дыхание уджайи"

Поддержка в личном чате со Светланой на протяжении 30-ти недель:

Подробные ответы на ваши вопросы

Коррекция техники выполнения асан

Рекомендации по вашей личной практике и совершенствованию асан
15 490₽
27 490₽
37 490₽
16 видеоуроков курса
Видеобонус "Дыхание уджайи"

849₽/ неделя
25 490₽
Тарифы курса
1 032₽/ неделя
15 недель/без поддержки
16 видеоуроков курса
Видеобонус "Дыхание уджайи"

15 недель/с поддержкой
30 недель/без поддержки
30 недель/с поддержкой
1 832₽/ неделя
849₽/ неделя
1 249₽/ неделя
16 видеоуроков курса
Видеобонус "Дыхание уджайи"

Поддержка в личном чате со Светланой на протяжении 15-ти недель:

Подробные ответы на ваши вопросы

Коррекция техники выполнения асан

Рекомендации по вашей личной практике и совершенствованию асан
16 видеоуроков курса
Видеобонус "Дыхание уджайи"

*осталось 1 место
*осталось 1 место
15 490₽
16 видеоуроков курса
Видеобонус "Дыхание уджайи"

Поддержка в личном чате со Светланой на протяжении 30-ти недель:

Подробные ответы на ваши вопросы

Коррекция техники выполнения асан

Рекомендации по вашей личной практике и совершенствованию асан
27 490₽
25 490₽
37 490₽
Отзывы
Рейтинг курса по отзывам:
Кол-во участников прошлого потока: 423 чел
Как происходит процесс поддержки?
Вы получаете от Светланы регулярную поддержку в личном чате на протяжении всего курса, а также рекомендации по вашей личной практике и совершенствованию асан, подробные ответы на ваши вопросы и коррекцию техники выполнения асан.

Made on
Tilda